Нет никаких сомнений в том, что люди, занимающиеся подготовкой, должны потреблять больше белка, чем те, у кого низкий активный образ жизни. Белок является основой метаболических процессов, поддерживает регенерацию, наращивает мышечную массу или силу. Кроме того, он защищает мышечную ткань и инициирует анаболические процессы. Однако, является ли белок в контексте всей диеты ключом, который гарантирует рост мышц?

Протеин и мышечная масса

Протеиновые добавки

Производители диетических добавок предлагают нам довольно широкий ассортимент белковых добавок, которые поддерживают добавление ежедневного рациона. Однако они отличаются по своему составу.

Существуют несколько типов протеинов:

  • Концентрат сывороточного белка – наименее обработанная форма из белковых добавок, содержится в составе небольших количеств углеводов, включая лактозу и жир. Он характеризуется быстрым перевариванием и хорошей абсорбцией. Он подходит как для использования в форме дополнения обычной еды, так и для использования в периоды тренировки.
  • Изолят сывороточного белка – это «очищенная» версия сывороточного белка. Он содержит минимальное количество углеводов и жиров. Рекомендуется для людей, которые не потребляют молочный сахар и не переносят лактозу, а также культуристов во время подготовки к соревнованиям, где важны детали их диет. Его можно использовать в разное время суток.
  • Гидролизат сывороточного белка – самая передовая форма белкового питательного вещества, состоит из белка, «разрезанного» на более мелкие структуры, называемые пептидами. Он показывает гораздо более быстрое переваривание и, таким образом, позволяет быстрее концентрировать аминокислоты в крови. Поддерживает мышечную защиту от катаболизма, поддерживает анаболизм, улучшает баланс азота. Также рекомендуется тем, кто не переносит лактозу и имеет проблемы с пищеварительной системой.
  • Вседневные аминокислоты – это белковый препарат, обычно основанный на изоляте или гидролизате сывороточного белка. Его изготавливают в форме таблеток.

Лучшее время для получения белковой добавки – это период после силовой тренировки, когда быстро усваиваемый белок в жидкой форме будет влиять на быструю концентрацию аминокислот в кровотоке, что, в свою очередь, приведет к восстановительной и анаболической поддержке. Тестостерон пропионат купить недорого: http://www.hulk.in.ua/c17-testosteron-/ можно для того, чтобы процесс наращивания был более быстрым.

Строительство мышц

Белок является строительным материалом для нашей мышечной массы. Однако энергия, получаемая от белка, слишком низкая для построения мышечной массы. Чтобы дополнить диету, у нас еще есть углеводы и жиры, доступные в наших продуктах. Жиры необходимы в нашем рационе для правильного функционирования, например, эндокринной системы. Низкое содержание жира означает проблемы с производством тестостерона, снижение либидо и ухудшение благосостояния. Углеводы обеспечивают энергию в виде глюкозы для нашего мозга или мышц. Кроме того, они накапливаются в организме в виде гликогена, который является резервом энергии, активируемой во время длительных физических упражнений. Процесс наращивания мышц основывается на пропорциях белка, углеводов и жиров.

Протеин против мяса

В Интернете мы можем сравнить белковые питательные вещества с мясом. Для пользователей подсчитать, что дешевле купить популярный WPC и использовать для доставки белка в нашем рационе вместо мяса. Однако мясо само по себе дает нам не только белки. Это комплексный источник питания, содержащий в своем составе многочисленные витамины, минералы и жирные кислоты, влияющие на метаболическое здоровье организма.

(Visited 22 times, 1 visits today)